シューズはインソールにもこだわろう!【パフォーマンスアップ&ケガ予防】

インソール

膝の靱帯を切ったバレー仲間が、珍しいデザインのバレーボールシューズを履いていました。
話を聞いてみると、オーダーで作ったとのこと。
さらに膝を保護するためにインソール(中敷き)も作ったと聞いて、インソールの重要性を改めて実感しました。

良いインソールは足もとが安定し、シューズとの一体感が生まれます。
そのため疲労が軽減され、ケガ予防はもちろんパフォーマンスも上がります。

特にバレーボールはジャンプを中心に瞬発的な動きが要求されるので、腰、膝、足首などに不安がある人は試す価値アリです。

シューズやサポーターにこだわるバレーボーラーは多いと思いますが、インソールにもこだわろう!!!と声を大にして言いたい!

ということで今回は、オススメのインソールを紹介します。
ここに掲載したインソール以外にも色々あるので、自分に合ったインソールを見つけてください!

インソールのメリット

インソールのメリットとは
わざわざお金をかけてインソールを買うメリットは何でしょうか?
それは土踏まず(アーチ)の安定性が向上する点です。

アーチが不安定だと何がマズいの?

足は親指の付け根、小指の付け根、かかとの3点で支えられています。
足の3点アーチ
この3点で支えられている状態だと姿勢は安定しますが、足に合わないシューズだとバランスが崩れます。

歩くとシューズの中で足が動く場合、この3点で支えることができずに滑っている状態です。
滑るということはアーチが崩れているので、余計な部分に負担がかかるので疲れやすくなります。

普段使いでは多少アーチが崩れても気になりませんが、バレーボールでは大問題。
ジャンプの着地や、パッと動いた時にシューズの中で足が滑ると余計な疲労がたまります。
その結果パフォーマンスは落ちるし、捻挫などのケガのリスクも上がります。

これを防ぐのが、アーチをサポートしてくれるインソールです。

アーチサポートで何が変わるの?

インソールによりアーチが安定すると、姿勢が足もとから安定します。
さらに踵がシューズの中で浮かないインソールになると、よりシューズとの一体感が生まれます。
ジャンプ後の着地が安定し、前後左右への素早い動きもしっかりサポートしてくれます。

インソールのデメリットは?

デメリットがあるとすれば、最初は慣れが必要になる点です。

インソールに合うまで、土踏まずやふくらはぎがものすごく疲れます。
疲れた状態で続けると足がつることも、よくあります。

そのため新しいインソールで普段と違う疲労を感じたら、以前のインソールに戻します。

オススメのインソールはコレ!

オススメ!のインソール
これまで市販のインソールを試してきた中で、オススメのインソールを紹介します!

一番人気はスプリングバック!

実はスプリングバックのページ、ウイバレで意外にアクセスがあるのです。


ジャンプや瞬発力を上げるためのダブルインソールなので、そりゃ気になりますよね!

アマゾンでたまたま見つけ、

1996年にアメリカで「スピード、ジャンプ力が上がる中敷き」として特許が認可され...

とあったので、迷わず購入しました。

スプリングバック

インソールの下に入れるだけ!

ジャンプをしてみると、シューズの中で小さなバネが反発して飛ぶ感じがありました。
劇的アップ!とは言わないけど、ジャンプ力、瞬発力は間違いなくアップします。

以前は品切れが多かったけど、最近は在庫の回復が早くなった気がします。

抜群の安定感!FUSION-FLEXI for G

色々なインソールを試した中でFUSION-FLEXI for G(フュージョン フレキシ フォー ジー)が最強でした。
シューズとの一体感が異次元と言ってもいいくらいのレベルなので、今はこれ一筋です!

FUSION-FLEXI for G

実際に着けると、かかと部分ががっちりサポートされていることに気がつきます。
走る、飛ぶなどの激しい動作をしてもシューズの一体感があり、かかとがズレて滑るということはありません。

ジャンプ後にかかとが滑って捻挫した経験者からすれば、このがっちり感は非常に心強い!
さらにfor Gの下にスプリングバックを入れることで、より反発力もアップしている感じです。

ゴルフ用モデルと言いますが、バレーボールはもちろんバドミントン、バスケットボール、トレイルランなど捻挫をしやすい競技で心強い味方になってくれるはずです。

ウイバレで掲載しているインドア競技にオススメできます

まとめ

インソールまとめ
当たり前の話ですが、インソールで劇的にパフォーマンスが上がるわけではないしケガが絶対になくなるわけでもありません。

それでもスプリングバックFUSION-FLEXI for Gの組み合わせで動きやすくなった上にケガも予防できています。
個人的にはこの組み合わせ、かなりオススメです!

スポーツ用インソールはものすごくあるので、これからも色々試していくつもりです。
このインソールはオススメ!というのがあれば、ぜひこちらから教えてください!


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