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「病院には行かないし、薬なんて飲まない！」
「栄養は食事から摂るべきなので、サプリメントなんていらない！」
と言う人が、私の周囲には意外にいます。
はい、その通りだと思います。
でも私は、サプリをバリバリ飲むし、病院にも気軽に行きます。
というのも、身体がそこまで強くないと自覚しているからです。
50代でバレーボールを続けるためには、健康であること、それも「運動したくなるほど元気で健康」な状態が望ましい。
さらに若い選手と渡り合うには、トレーニングやストレッチなどのケアは当然として、食事や栄養摂取も重要。
なので、これでもか！というくらい、サプリを試しています。
ここでは、私が実際に飲み、欠かせない5種類のサプリ（＝神器）を紹介します。
起爆剤としての「アミノフライト10000mg」
絶対にオススメなのは、アミノフライト10000mgです！
私にとってアミノフライト10000mgは、エンジンを強制的にかける「スターター」です。
バレーボールを続けるなら、これだけは絶対に欠かせません！
というのも年齢を重ね、「健康だけど何となく身体が重く、思い通りに動けない」感じが強くなりました。
しかしアミノフライト10000mgを練習20分前に飲むと、身体の芯から熱くなり、「あの頃、普通に動けていた感覚」が戻ります。
他のサプリとは別格、私のバレーボール人生を握る生命線です！
アラフィフの「身体の重さ」対策。50代アタッカーがアミノフライト10000mgを選んだ理由
エネルギー切れ防止と筋量アップのための「カーボドリンク」
カーボドリンクとは、炭水化物のドリンクです。
私は、運動時の補給にマルトデキストリン、日々の補給にグライコフューズと使い分けています。
バレーボール中の空腹対策にマルトデキストリン
使い勝手のいい、JAY＆CO. カーボドリンク
バレーボール中、お腹すきませんか？
私はよくあります。
若い頃は、空腹でも関係なく動くことができました。
しかし年齢を重ねるごとに、空腹感が出ると失速します。
これを防ぐために、マルトデキストリンを摂るようにしました。
マルトデキストリンにも相性があるようで、お腹がゆるくなる製品もありました。
JAY&CO.のカーボドリンクは、お腹のトラブルもないし、消化吸収の早いブドウ糖も入っているので、疲労が軽減される感じがします。
味も甘くない、いや、味がないので、BCAAなどの他の（味のある）サプリと混ぜても、ケンカしません。
バレーボールだけではなく、筋トレでの栄養補給にも使えるし、コスパも良いので◎です。
筋量アップのサポートにグライコフューズ
カラダづくりにグライコSR
筋肉をつけたいなら、筋トレに加え、筋肉の材料＝食事を多く摂る必要があります。
部活の学生さんやアスリートは、いわゆる「食トレ」として、ご飯を大量に食べるからこそ、体が大きくなります。
分かっているのですが、もともと少食な50代の私には、無理な相談です。
そこで、少しでも炭水化物を摂るために、毎日グライコSRを摂っています。
カーボドリンクで気になるのは血糖値ですが、グライコフューズは低GI。
ゆっくり吸収されるので、血糖値を気にする必要もありません。
しっかり筋トレして、プロテインやグライコSRを含めて飲んでいることもあってか、ゆっくり筋量アップしています。
【練習中の筋肉ガード】分解を防ぐ「BCAA」
練習が長時間になると、身体は筋肉を分解してエネルギーにします（カタボリック）。
これを防ぐために、カーボドリンクに加えてBCAAを混ぜています。
私はグリコとエクステンドを、気分で変えています。
どちらも大差なく、長時間の練習をサポートしてくれます。
グリコのBCAAはクエン酸も！
グリコ クエン酸＆BCAA
グリコのBCAAはクエン酸も入っているので、飲むと落ち着きます。
味もさすがグリコ、間違いありません。
エクステンドもコスパ最強！
エクステンドもオススメ
BCAAと言えば、エクステンドを思い浮かべる人もいるかもしれません。
グルタミンも入っているので、リカバリーのサポートもしてくれます。
アミノフライト10000mgも飲んでいるのに？
アミノフライト10000mgもBCAAなのに、さらに飲むのかって？
はい、アミノフライト10000mgは、練習前に一気飲みしています。
グリコやエクステンドは、練習中の水分補給も兼ねて飲んでいます。
アミノフライトは「ここぞの集中」、BCAAは「練習全体を通したベース維持」として使い分けています。
筋肉の材料「プロテイン（ホエイ＆ソイ）」
タンパク質の必要性は、よーーーく分かっているのですが、毎日となると大変。
そこで、プロテインを摂っています。
以前はホエイ一択でしたが、1日2杯はどうかな？と思い、ソイも摂るようにしました。
タンパク質の補給にソイプロテイン
INNOCECTのソイプロテインを毎日飲んでます
ソイプロテインは腹持ちが良いので、毎朝グライコSRとソイプロテインを飲んでいます。
INNOCECTのソイプロテインは、コスパ高めで助かりますね。
おやつ代わりにホエイプロテイン
ホエイプロテインは、リミテストで落ち着いてます
私にとってホエイプロテインは、おやつ代わり。
昼食にタンパク質が少ないと感じたり、筋トレをする前に、ホエイを摂っています。
色々プロテインを試していますが、コスパ良く、プレーンのリミテストに落ち着いています。
【毎日のベース】代謝を回す「マルチビタミン」
アミノ酸やプロテインを摂っても、ビタミン不足だと身体の中でうまく働いてくれません。
私にとって、マルチビタミンは「潤滑油」
正直、飲みやすいものでOKだと思いますが、私が飲んでいるものを紹介します。
頑張るならVIVO
マルチビタミンのトップはVIVOだと思うのです！
ショップの人に、野菜不足を感じるなら、VIVOがオススメと言われたことがあります。
飲んですぐにどうなるということはありませんが、長く飲むと「そういえば最近、調子いいな」という感じになります。
でも、ちょっとお高めです。
アンビークでいいんじゃない？
アンビークのマルチビタミンはいいかもしれない！
最近、私が飲んでいるのが、アンビークのメンズマルチビタミン。
セールで安かったので試してみたのですが、バカにできません。
飲んで一ヶ月程度ですが、「あれっ？最近、割と元気かも？」と思うことが増えました。
ひょっとしたら、アンビークのおかげ？？？
まだ継続チェックが必要そうですね。
サプリは「選手寿命」への投資
いくらコスパが良いと紹介しても、サプリメントは安くありません。
でも、それによって「怪我なく」「思い通りに動ける」時間が増えるなら、安いものだ、と思うことにしています。
あのサプリじゃないの？
もしかしたら、「あのサプリは試してないの？」と思ったかもしれません。
Amazonにあるサプリは、割と試したつもりです。
その中で比較的長期に継続しているものを紹介していますが、他にオススメあれば教えてください。
一番のオススメは？
この中でまず試して欲しいのは、「動ける感覚」が一番分かりやすいアミノフライト10000mgですね！
とはいえ、あくまで私個人が良いと思っているものの紹介に過ぎません。
自分に合ったサプリ探しの参考になれば幸いです。
そして、良いサプリがあったら教えて下さい！
