【運動するなら】簡単に禁煙を成功させる方法とは?【やめとく?】

禁煙

今はタバコ1箱500円を超え、禁煙どころか嫌煙の時代
タバコ=カッコいいというイメージは、もう遠い遠い昔のものになってしまいました。

20年ほど前はバレーの休憩中にタバコ吸ってたっけ。
それも小学校の体育館の中で・・・

分かっていてもタバコってなかなかやめられません。
数日吸わないだけでも、運動時の呼吸が楽になったりと、メリットを感じます。
そんなこと分かっているけど、なかなかやめられない・・・

でも実は、禁煙は意外に簡単です。

ここでは私が禁煙に成功したプロセスをお伝えします。
結論から言えば、禁煙外来でのチャンピックス推しです!

禁煙するならチャンピックスで決まり!

注意
個人の感想です。
効果には個人差があります!
実はまたタバコを吸ったとしても、1ヶ月もあれば禁煙できる自信があります。
というのも、チャンピックスがあるからです。
参考 チャンピックス(禁煙補助薬)情報サイトファイザー株式会社

チャンピックスってどんなもの?

チャンピックスはニコチンと似た物質で、ニコチンが影響を及ぼす脳の受容体に先回りしてくれます。
ようするに、ニコチンを欲しがる受容体にチャンピックスが結合することで、タバコを吸いたくなる気持ちを軽減してくれます。
参考 チャンピックス錠くすりのしおり ニコチンを含まず、それでいてタバコへの渇望感が薄れていくので、禁煙には効果的です。
チャンピックス錠剤

錠剤は1センチ程度、ゴクッと飲めます

実際使うとどうなるの?

チャンピックスを知ったのは、禁煙外来です。
これまでニコチンガムやパッチもやりましたが、ガムはそもそも苦手な上に、味もまずい上に口の中がピリピリ痛むのが辛くて続かないし、パッチは着けた部分がかぶれてしまったので諦めました。
しかし病院でチャンピックスの話を聞いて、これなら!と思い試すことにしました。

使い方

最初に二週間分のスターターパックを処方されます。
一週目は通常の半分量を服用します。
最初の二日は半分量を一日一回、その後は半分を朝晩、一日二回。
二週目からは通常量を朝晩、一日二回。

副作用

注意
副作用にも個人差あります
飲むと頭痛が出たり、お腹が気持ち悪くなります・・・胃の調子が悪い時に飲むと、吐き気も。

なのでしっかり食べて、多めの水と一緒に飲むようにしていました。
しばらくすると、気持ち悪さは消えていきます。

効果

最初の一週間は吸ってもOK。
吸うと味が薄く感じ、喫煙の幸福感が明らかに減ります

何本か連続で吸うとタバコのうまさが薄れますよね?
チャンピックスを服用した後に吸うと、それこそ連続で数本吸った後の感じになります。

服用期間が長くなればなるほど、タバコを吸った時の気持ちよさが薄れ、味気ない煙を吸うだけという感覚になります。

「なんでこんなの吸ってるんだろう?」
徐々に吸いたい気持ちが薄れ、禁煙外来の期間である三ヶ月間経つ頃には、ストレスなく自然に禁煙できました。

ちなみに私の場合、副作用が辛すぎたので朝に一錠飲むだけでしたが、十分効果がありました。
一方で、二錠飲んでも全く副作用がないという人もいました。
もしかしたら、吸っているタバコの種類や強さにもよるかもしれませんね。

ちなみに意志の弱い私は、最初の一週間を過ぎても吸っていました・・・
それでもタバコを吸いたいという気持ちが徐々に減って、禁煙できました。

チャンピックスの入手方法は?

残念ながら、チャンピックスは市販されていません。
禁煙外来などで処方してもらうか輸入代行で入手できます。

禁煙外来

オススメはこちら。
禁煙外来で三ヶ月間分、チャンピックスを処方してもらえます。
私の場合、通っている病院が遠かったので一ヶ月分処方してもらい、毎月経過報告に通院して処方してもらいました。
確か1シート二週間分で3000~4000円程度だったはずです。

ネックは治療期間

禁煙外来は「治療開始から三ヶ月で禁煙できる」という前提なので、三ヶ月以上の処方はしてくれません。
従って三ヶ月経過すると、保険での処方をしてくれません。
再度禁煙外来を受けたい場合、一年後になってしまいます。

こうなると自費で処方するか、輸入代行となります。

輸入代行

通院が面倒!とか、もう一度禁煙外来受けたいけど一年先まで待てない!というあなたには輸入代行があります。

チャンピックス類|あんしん通販マート

禁煙外来より割高になりますが、ズルズルと吸い続けるくらいなら、お金出してさっさと禁煙という手もアリです。

MEMO
一度チャンピックスで禁煙できたのであれば、メンテナンスパックで十分でした

問題は禁煙後

私は禁煙のひとまずの成功を「タバコを吸いたいと思わない・タバコを忘れる状態が一週間続くこと」と考えています。
これはチャンピックスで簡単に実現できますが、問題はその後。
当たり前ですが、ずっと吸わないことが重要です。

例えば飲み会やふとした瞬間にタバコが吸いたくなります。
その時に「一本くらい大丈夫!」と思って吸ってしまうと、いつの間にか喫煙者に逆戻り。

正直言うと、私は何度となく「一本くらい大丈夫!」と思って吸ってしまい、最終的に喫煙者に逆戻りしています。
そこでチャンピックスを使って禁煙、の繰り返しです。
少なくとも私の場合、タバコを吸いたいという気持ちからは逃げられないのかもしれません。

なので一度禁煙に成功したら、吸わない選択をし続ける努力が必要になります。

禁煙してみようかな?と思ったら、まず禁煙外来にGO!
一人で「もう吸わない!」って頑張るよりも、楽に禁煙できますよ!

チャンピックス|あんしん通販マート